如何高效记忆?

作者:摩纳哥城赌场 发布时间:2020-07-01 01:41

  高效记忆读过的内容,是很多学习者梦寐以求的事情,如果忽视记忆技巧,必然事倍功半。所以,在这里分享一些干货,希望这实用的东西让大多数学习者受益。

  首先,谈下我是怎么理解高效记忆的,并且分享高效记忆的技巧,我们都一样,刻意练习之后,都可以大幅度直线提高我们的记忆能力。

  所谓高效记忆不仅仅在于快速,而且在于牢固。记忆又快又持久,这才叫高效记忆。在这里分享我的3遍记忆法,用这种方法记忆,我担保你可以记住任何你想记的东西。

  其实,采用我的这种记忆方法,你会发现记忆的过程非常快,不过,这个快是建立在慢的基础上。

  在我的学生生涯,更多的是采用目录自测的方法,将所学的知识记住。因为上课的时候,老师已经用了很多的例子解释课本上的理论,对于理论理解就比较形象化具体化。我那时候也是经一个老师的提醒,每天看目录(大概10分钟),回想书上的一些知识要点(观其大略),效果很好。

  也可以用习题自测。阅读理论知识,开始用练习题自测对知识的理解程度。如果在应用知识的过程中出错,就开始返回到理论知识的根源,重新理解理论,并且利用目录的整体复习法,将关键的知识要点记住。

  后来,离开了学校,进入社会大学,我就要自己举一些例子理解书上抽象的理论,甚至有时候备课就要找大量的例子从面去解析理论,不过,我仍然采用深度理解的方式去记住知识。

  为了更好地说明这个学习策略,我们下面以辛弃疾的一首诗为例,讲解这种方法:

  译文:东风拂过,数不清的花灯晃动着,仿佛催开了千树花,焰火纷乱,往下坠落,又像是空中的繁星被吹落了,宛若阵阵星雨。华丽的香车宝马在路上来来往往,各式各样的醉人香气弥漫着大街。凤萧那悦耳的音乐之声四处回荡,月亮在空中发出明亮的荧光,光华流转。热闹的夜晚里,鱼、龙形的彩灯在翻腾。美人的头上都戴着亮丽的饰物,身上穿着多彩的衣物,在人群中晃动。她们面带微笑,带着淡淡的香气从人面前经过。我千百次寻找她,都没看见她,不经意间一回头,却看见了她立在灯火零落处。

  如果你能弄懂这首宋词的每句话每个词的意思,再进行背诵,你基本上可以记住这首宋词。反之,如果每个词的字义没有弄清楚,你永远无法更进一层理解诗的要表达的意思,甚至诗的画面不一定可以勾画出来。所以,我想说,攻破语言关非常重要!(敲黑板)适用于:文言文、古诗、英语课文背诵等。

  攻破语言关只是第一步,这一步让学习只停留在字句上,也就是理解的假象,实质上,我们只是解其言而未通其意。譬如听美妙的琴声,要欣赏的不仅仅是美妙的旋律,更要听出它的弦外之音。

  这就不得不提到一个故事:孔子年轻的时候向师襄学音乐,师襄是瞎子。孔子向他学习乐的时候,他弹一首曲子,弹得很好,很快老师就很满意。老师你换一首曲子。孔子说:不行,我只是懂得他的旋律怎么弹,我还不了解他的技术如何表达。老师说好,孔子又开始继续弹。

  又过了一段时间,他的弹奏技巧已是炉火纯青。老师就跟他说,你换一首曲子吧。孔子说,不行,我虽然了解他的技巧了,但是还不了解这首曲子的用意。

  老师觉得这个学生非常特别,让他继续弹这首曲子。结果,孔子又弹了好几天那首曲子,所弹的旋律之美妙不可言喻,老师又让孔子换首曲子来弹。孔子回答道:不行,我现在了解他的用意,但是还不了解这首曲子所描写的人长什么样子。

  过了几天,孔子兴奋地跟师襄说,这个乐曲所歌颂的这个人长的又瘦又黑又高,眼睛看着远方,好像在牧羊一样,如果不是周文王,那会是谁呢?

  这个故事听起来有点匪夷所思,但是如果从学习的角度而言,不得不说,孔子这种方法非常精明。

  孔子可以从演奏中一步步提升水平,由旋律、技巧、用意,再到想象其中人物的模样。这就是深度学习!从来不浅尝辄止,而是不断地挖掘所学东西的深度。

  所以,我们回到辛弃疾的这首宋词,我们必须去理解诗歌所要表达的意思,它的创作背景。

  我比较喜欢用这句话理解深度学习,假设知识是一个细胞,我们必须用显微镜多维度地进行观察它。

  所以,你读辛弃疾的青玉案,仍然要体会作者的心境,结尾四句,借“那人”的孤高自赏,表明作者不肯同流合污的态度。这是一种理解。

  但是,你也可以从另外一个角度理解。“众里寻他千百度”,这句话是对着众多走过的女人一一辨认(但没有一个是他所等待的意中人)。“蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”:偶一回头,却发现自己的心上人站立在昏黑的幽暗之处。我们似乎可以体会到诗人内心的孤独和寂寞。

  而王国维把这首词比喻成顿悟的过程。众里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处。王国维借用这句诗句生动地表达顿悟的治学境界。

  所谓好记忆不如烂笔头,为了更方便我们产生联想,可以将所查阅的资料注解到书中的空白处。可以用关键词,短句的形式,这在之后也能成为提取知识的线索。课本好比是马路,这些东西就好像是路标一样。

  接下来,我们需要将理解的东西进行巩固,装入到我们的大脑中存储起来,以便储学修能。

  对于诗歌,我们不得不采用逐字逐句的背诵方法,不过,基于前面我们对知识的理解,可以持久牢固地记住所学的东西。

  但是,倘若不是诗歌材料或者文学作品,我们需要采用复述的方法,复述出知识的关键要点便可。

  示范一下我的高效记忆技巧:我采用了滚动式记忆方法。(多米尼克·奥布莱恩《我最想要的记忆魔法书》里提到过滚动式记忆方法,就像转动记忆之盘,说的是记忆冠军把一副牌当做一个组块,全部记住后,会滚动式复习。)

  如果你已经经过了上面的a(攻破语言关)、b(从多个角度注解知识)两个步骤,必须庆祝一下,我们现在不是死记硬背,而是在精加工信息的基础上记忆。

  如果我们记忆完A,就可以开始记忆B,然后重复A、B。记忆C组块时,重复A、B、C组块。以此类推。记忆的过程中可以自行联想,比如联想我们在书上的注解,联想到具体图像等。背完ABCDE时,背完收工。这样背完就算一遍。————第一遍

  第二遍:是在临睡的时候,你可以在大脑中过电影,将白天记得这些东西默想一遍。(比较消耗能量和精神),如果条件允许,可以出声将白天所记得这些内容再复述一遍,或者背诵一遍。如果所记得东西太多了,复述出要点即可。当然,默写也是可以的,总之,多种方式回忆一遍记住的内容,灵活一点没什么不好。

  第三遍:第二天早上再将要点复述,记忆的内容越来越清晰了,好像在大脑中可以看见一样,呼之欲出。(这三遍复述,要复述多少内容依自身情况而定,如果你觉得精神抖擞,可以将知识全部复述。如果感觉到疲劳,复述或背诵出重点,要点即可。)

  这是因为我们必须牢记艾宾浩斯曲线规律,遗忘是先快后慢,记忆内容头两天遗忘非常快,我们趁热打铁。通过这三遍,就可以拉长复习的时间间隔。

  再比如在心理学上,感觉记忆的特点是A、形象性B、记忆痕迹容易衰退C、信息的传输和衰变取决于注意。看似感觉记忆的特点你很难记住。但是,当你理解感觉记忆的本质,便能够轻松记住。

  我们知道,感觉记忆包括了声音和视觉表象的记忆,它具有鲜明的形象性。声音和视觉表象在感觉通道内非常容易消失,就是记忆痕迹容易衰退。但是,如果你注意到感觉信息,便有机会将它转入到短时记忆中。所以,就有感觉记忆的第三个特点信息的传输和衰变取决于注意,注意相当于是一个漏斗,可以过滤感觉信息。

  这里需要注意的是,我们记住知识并非意味着学习的结束,恰恰相反,这只是学习的一部分,因为学习最重要的部分就是应用,只有当知识在应用中得到不断地发展的时候,它才具备生命力,而且才能更好地发展我们的智力。

  反之,当知识只是存储在你的脑袋中,经久不用,它便成为僵死的知识,记忆上面的负担。

  意思是流动的水不会发臭,经常转动的门轴不会腐烂。记住的东西要经常应用,好比如水,没有经常流动时间久了就会发臭。更重要的是,单纯地记住知识并不能让我们智力得到有效的发展,知识必须通过应用而得到发展。应用手段诸多,包括分享所学的知识给别人、写作(转化成技能)等。

  最后,我想说的是,高效的记忆是为了让已经存入的知识活起来,通过运用而不断地得到发展。

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